Основная установка

Погружение (стандартная схема). ПРАКТИКА

Программа уверенности Погружение (работа с клетками). ПРАКТИКА
more_vert

Садимся удобно. Удобное положение мы заняли сознательно, а значит — собираемся в нем работать. Закрытые глаза позволяют ускользнуть из реального мира, оставляя в нем свои сложности, проблемы, тревоги, трудности, сомнения. Переходим в личный субъективный мир, в котором мы владеем всеми возможностями и располагаем все прообразы своих будущих достижений и целей. Из этого мира мы можем влиять на реальные события окружающего мира.

Слегка приподнимите зрачки вверх и найдите для них удобное положение. Почувствуйте, что при этом ваша голова становится более легкой, более свободной, чистой, ясной, комфортной. Кому удобно — сохраняя положение зрачков, продолжите в воображении их движение дальше вверх и назад. Почувствуйте, что ваши зрачки в воображении уходят вверх и назад, уводят за собой назад вашу голову. Ваша голова уводит назад тело. И оно как бы падает, падает в пустое пространство за вашей спиной. В полете ваше тело становится легким и невесомым. Передайте это ощущение особенно нижней половине тела — бедрам, коленям, икрам и ступням.

Сохраняя это состояние общего расслабления тела, сделайте мягкий глубокий вдох. И во время выдоха повторяйте и представляйте себе цифру «3» три раза. «Три-три-три…». Снова сделайте мягкий глубокий вдох. И во время выдоха повторяйте и представляйте себе цифру «2» три раза. «Два-два-два…» Сделайте еще один мягкий глубокий вдох. И во время выдоха повторяйте и представляйте себе цифру «1» три раза. «Один-один-один…» Пропустите через ваше тело от макушки головы до кончиков пальцев ног контрольную волну расслабления, тепла или света. Проверьте — нет ли где-то случайно забытого вами напряжения в теле. Если есть — снимите его. И почувствуйте себя еще более расслабленными.

Чтобы перейти на более глубокий уровень сознания — сделайте мягкий глубокий вдох. И во время выдоха скажите себе: «Все глубже и глубже…» Идем в более глубокий уровень сознания. Напоминаю про горизонтальные функции. Идем как бы сквозь туман либо по длинному коридору. Навстречу движутся цифры. И с каждой цифрой, проникая в какую-либо суть, вы становитесь все более и более мудрым.

10… 9… 8… 7… 6… 5… 4… 3… 2… Мягкий глубокий вдох. И во время выдоха все глубже и глубже…

«1» — используя воображение, представьте себя в любимом месте для расслабления. Осмотритесь. Постарайтесь увидеть все, что вы могли бы там увидеть. Рассматривайте отдельные элементы картинки и обязательно получайте обратную связь в виде ощущений, подтверждающих ваше присутствие в этом месте. Прислушайтесь в вашем месте. Постарайтесь услышать все, что вы могли бы там услышать. Прислушивайтесь к отдельным звукам и обязательно получайте обратную связь в виде ощущений, подтверждающих ваше присутствие в этом месте. Чтобы окончательно убедиться, что вы действительно там — прикоснитесь к каким-нибудь предметам ладонями своих рук и почувствуйте их. Поверхности под ногами в вашем месте почувствуйте ступнями. Почувствуйте, что вы действительно там…

Представляйте свое тело таким, каким вам хотелось бы его видеть — стройным, гибким, энергичным, молодым, красивым, сильным, мускулистым, подвижным… Представляя себе свое тело и ощущая его таким, мысленно скажите себе: «Я великолепный(ая) прекрасный(ая) молодой человек (девушка)… Здоровый. Абсолютно здоровый. Совершенно здоровый. Сияющий здоровьем. У меня великолепное, худощавое, стройное, гибкое, энергичное, молодое, здоровое, сильное, легкое, подвижное тело». Спускаемся вниманием по телу вниз, начиная со щек: «Весь лишний вес в моем теле растворяется и исчезает. Постоянно растворяется, исчезает. У меня худощавое, стройное, гибкое, энергичное, молодое, красивое, подвижное тело. У меня великолепное мускулистое тело. Все мышцы моего тела постоянно наполняются новой энергией молодости, здоровья, силы. Впитывая эту энергию, все мышцы моего тела становятся еще более упругими, более сильными». Ощущаем, как все мышцы на боках, бедрах, прессе, спине, груди, плечах  наполняются энергией и силой. «Впитывая эту энергию, все мышцы моего тела становятся еще более упругими, более сильными… Впитывая эту энергию, все мышцы моего тела приобретают красивую, четкую, жесткую, лаконичную форму, становятся стальными. У меня мускулистое стальное тело. У меня гладкая, упругая, молодая, чистая, нежная, чуть смуглая, блестящая кожа лица и шеи… Кожа лица и шеи постоянно разглаживается… Все лишнее на коже лица и шеи постоянно растворяется и исчезает… У меня гладкая, упругая, молодая, абсолютно здоровая, чистая, нежная, чуть смуглая, блестящая кожа лица, шеи, плеч, рук, кистей рук и всего моего тела… У меня великолепные, густые, жесткие волосы на голове… У меня великолепное, мощное, стопроцентное, острое как у птицы зрение. Все клеточки моих органов зрения постоянно наполняются сияющей энергией… Энергией молодости, энергией здоровья… Впитывая эту энергию, все клеточки моих органов зрения становятся моложе и моложе, энергичнее и энергичнее… С каждым днем я вижу все лучше, лучше и лучше…»

Идем дальше: «Сияющая энергия молодости, здоровья и силы наполняет мою носоглотку — сияющую, энергичную, молодую, абсолютно здоровую носоглотку… Сияющая энергия наполняет мои здоровые, молодые, абсолютно здоровые бронхи… Сияющий поток энергии наполняет мои легкие — упругие, сильные, молодые, абсолютно здоровые легкие… Дышится легко и свободно… Легко и свободно… Сияющий поток энергии наполняет мои десны — упругие, сильные, молодые, абсолютно здоровые десны… Сияющий поток энергии наполняет мои зубы — крепкие как сталь, белые, абсолютно здоровые зубы… Костная ткань зубов постоянно восстанавливается… Эмаль зубов постоянно восстанавливается… Упругие, молодые, абсолютно здоровые десны восстанавливаются…»

«Мощный поток энергии наполняет мою мочеполовую систему… Все органы моей мочеполовой системы, впитывая энергию радости, молодости, здоровья, становятся моложе, моложе и моложе, энергичнее, энергичнее и энергичнее. Все клеточки моей половой системы наполняются мощным потоком энергии. У меня молодая, абсолютно здоровая, мощная, энергичная, сильная половая система 17-летнего человека.

Энергия наполняет мою поясницу — упругую, молодую, подвижную, стальную поясницу… Энергия половой системы наполняет мою брюшную полость… Все органы брюшной полости — поджелудочная железа, почки, печень, желудок, кишечник, селезенка — как бы купаются в энергии половой системы… И, впитывая ее, становятся энергичнее, моложе, здоровее. У меня молодая, абсолютно здоровая, великолепно работающая поджелудочная железа… Молодые, энергичные, веселые, жизнерадостные почки… Энергичная, молодая, абсолютно здоровая, хохочущая печень… Веселые, энергичные, молодые, абсолютно здоровые желудок, кишечник и селезенка. Все органы работают легко, весело и радостно. Энергия половой системы наполняет мои бедра — упругие, молодые, абсолютно здоровые бедра… Энергия половой системы наполняет мои коленные суставы — сияющие, по-младенчески подвижные коленные суставы… Энергия половой системы наполняет мои икры ног — упругие, молодые, абсолютно здоровые икры ног… По эластичным, молодым, упругим сосудам бежит веселая, молодая кровь…

Энергия половой системы концентрируется в моем позвоночнике…» — поднимаясь по позвоночнику вверх, ощущаем это. «Растворяет на позвоночнике все лишнее, все постороннее… Все лишнее, все постороннее на моем позвоночнике растворяется, исчезает… Восстанавливаются все межпозвонковые связи… У меня молодой, абсолютно здоровый, чистый, гибкий, веселый позвоночник. Мой позвоночник постоянно вытягивается. Мое тело постоянно продолжает расти… У меня сияющие подвижные плечевые суставы, локтевые суставы, кисти рук…

Все суставы моего тела — пальцы, кисти, плечи, шея, поясница, бедра, колени, ступни — постоянно наполняются энергией — энергией молодости, энергией подвижности. У меня сияющие, по-младенчески подвижные все суставы тела. У меня чистая и ясная, светлая и легкая голова… У меня чистое, ясное, подвижное, светлое и легкое тело… Все мое тело постоянно наполняется сияющей энергией молодости, здоровья и силы… Впитывая эту энергию, все миллиарды клеточек моего тела становятся моложе и моложе, энергичнее и энергичнее, сильнее и сильнее… Все клеточки моего тела постоянно самовосстанавливаются либо заменяются на более молодые, энергичные, веселые, жизнерадостные клеточки 17-летнего человека. Я молодой(ая), мне столько-то лет. Абсолютно здоровый, энергичный, сильный, уверенный и жизнерадостный человек…»

Мысленно произнесите: «С каждым днем и во всех отношениях мне становится лучше, лучше и лучше… Я желаю здоровья и благополучия всем своим родным, близким, друзьям и знакомым…» Можно перечислить имена.

Готовимся к выходу. Мысленно произносим: «На счет «5» я открою глаза и буду себя чувствовать бодрым и совершенно здоровым. Буду себя чувствовать прекрасно и лучше, чем прежде…» Считаем: «1… 2…» Активизируя сознание, представляем себе волну энергии и силы, которая поднимается из земли, проходя сквозь ступни ног в район головы и груди.

Готовимся открывать глаза. Считаем: « 3…» Повторяем: «На счет «5» я открою глаза и буду себя чувствовать бодрым и совершенно здоровым. Буду себя чувствовать прекрасно и лучше, чем прежде…»

«4… 5» — открываем глаза. Повторяем еще раз: «Я чувствую себя бодрым и совершенно здоровым. Я чувствую себя прекрасно и лучше, чем прежде…»

И потянулись…