Техника погружения на альфа-уровень

Погружение (стандартная схема). ПРАКТИКА

Проблемы при погружении на альфа-уровень Основная установка:
Программа здоровья
more_vert

Итак, сели удобно. Рабочим местом может быть какой-то диванчик, кресло, стул. Вы заняли положение на нем сознательно, а значит — собираетесь работать. Вас туда загнала не жизнь, а вы заняли это положение сознательно, то есть, это творческое, рабочее состояние. Удобное расположение тела дает первичное расслабление сознания. Почувствуйте это.

Закрытые глаза позволяют вам ускользнуть из реального объективного мира. Закрываем глаза и ускользаем, оставляя в этом реальном мире свои тревоги, сложности, трудности, сомнения, страхи. Переходим в личный субъективный мир, в котором мы владеем всеми возможностями, мы располагаем все прообразы своих будущих достижений и своих целей, из которого мы можем влиять на реальные события окружающего мира и оказывать помощь людям, если это потребуется.

Слегка приподнимите зрачки вверх и найдите для них удобное положение. Почувствуйте, что при этом ваша голова становится более легкой, свободной, чистой, ясной, светлой, комфортной. Кому удобно — сохраняя положение зрачков, продолжите в воображении их движение дальше вверх и назад. Как будто ваши зрачки в воображении уходят вверх и назад, уводят за собой назад в воображении ваше тело. И все ваше тело как бы падает назад в пустое пространство. Почувствуйте, что вы словно летите. В полете ваше тело становится легким и невесомым. Передайте это ощущение легкости и невесомости особенно нижней половине тела — бедрам, коленям, икрам и ступням.

Сохраняя состояние расслабленного тела, сделайте мягкий глубокий вдох. И во время выдоха мысленно повторяйте и представляйте себе цифру «3» три раза. «Три-три-три». Напоминаю — это уровень физического расслабления.

Сделайте мягкий глубокий вдох. И во время выдоха повторяйте и представляйте себе цифру «2» три раза. «Два-два-два». Напоминаю — это уровень эмоционального расслабления.

Сделайте мягкий глубокий вдох. И во время выдоха повторяйте и представляйте себе цифру «1» три раза. «Один-один-один». Пропустите через ваше тело от макушки головы до кончиков пальцев ног контрольную волну расслабления, тепла или света. Проверьте, нет ли где-то случайно забытого вами напряжения в теле. Снимите его. И почувствуйте себя еще более расслабленными.

Чтобы перейти на более глубокий уровень сознания — сделайте мягкий глубокий вдох. И во время выдоха мысленно скажите себе: «Все глубже и глубже…» Идем в более глубокий уровень сознания по горизонтальной функции. Идем как бы сквозь туман либо по длинному коридору. Навстречу нам движутся цифры. И с каждой цифрой, проникая в какую-то суть, вы становитесь все более и более мудрым.

«10… 9… 8… 7… 6… 5… 4… 3… 2…» — сделайте мягкий глубокий вдох. И во время выдоха скажите себе: «Все глубже и глубже».

«1» — используя воображение, представьте себя в любимом месте для расслабления. Осмотритесь. Постарайтесь увидеть все, что вы могли бы там увидеть. Рассматривайте отдельные элементы картинки. И обязательно получайте обратную связь в виде ощущений, подтверждающих ваше присутствие в этом месте.

Прислушайтесь в вашем месте. Постарайтесь услышать все, что вы могли бы там услышать. Прислушивайтесь к отдельным звукам и обязательно получайте обратную связь в виде ощущений, подтверждающих ваше присутствие в этом месте.

Чтобы окончательно убедиться, что вы действительно там — прикасайтесь к каким-нибудь предметам ладонями своих рук, почувствуйте их. Поверхности под ногами в вашем месте почувствуйте ступнями своих ног. Почувствуйте, что вы действительно там.

Используя воображение, представьте себя на берегу моря. Жаркий полдень… Огромный бело-песчаный пляж… Горячий песок слегка обжигает ступни ваших ног. Почувствуйте это… Горячее жаркое солнце, обнимая ваше тело, слегка обжигает кожу. Почувствуйте это… Теплый ласковый ветер, играя вашими волосами, проносится мимо… Над вашей головой бесконечный провал чуть-чуть голубоватого, почти прозрачного неба, с которого льется ощущение покоя и легкости … Перед вами раскинулась бесконечная гладь воды, от которой идет ощущение уверенности, силы…

Еще раз почувствуйте горячий песок ступнями своих ног… Жаркое прикосновение солнца на своей коже… Теплый ветер в своих волосах… И начните двигаться по направлению к воде. Почувствуйте, как через несколько шагов горячий сыпучий песок меняется на более упругий, влажный и прохладный… А еще через несколько шагов ваших ступней касается мягкая, теплая, ласковая вода… Почувствуйте ее…

Еще раз почувствуйте солнце на своем теле, ветер в своих волосах…

И представляйте свое тело таким, каким вам хотелось бы его видеть — стройным, гибким, энергичным, молодым, красивым, сильным… Представляя себе свое тело и ощущая его таким, мысленно скажите себе: «Я великолепный(ая) прекрасный(ая) молодой человек (девушка)… Здоровый. Абсолютно здоровый. Совершенно здоровый. Сияющий здоровьем».

Почувствуйте, будто часть солнца ушла в ваше тело, как будто внутри вашего тела засветилось маленькое солнце. Это излучение идет от вашего тела во все стороны — вы как бы светитесь…

Представляя свое тело стройным, гибким, энергичным, молодым, красивым — таким, каким вам хотелось бы его видеть, мысленно скажите себе: «У меня великолепное, худощавое, стройное, гибкое, энергичное, молодое, здоровое, сильное, легкое, подвижное тело. У меня легкие, плавные, сильные, красивые движения».

Потянитесь в воображении всем своим телом вверх, в голубое небо. Почувствуйте, как тянутся все мышцы, сухожилия, суставы… Почувствуйте, как по телу пробегает приятная волна вибрации…

А теперь начните разбегаться вдоль кромки берега. Почувствуйте, как ваше тело начинает двигаться в пространстве все быстрее и быстрее… Почувствуйте, как ступни ваших ног начинают бить по воде, разбрызгивая миллионы сверкающих капель во все стороны… Почувствуйте радость двигающегося тела, ощущение легкости, комфортности…

А теперь, развернув ваш бег в сторону глубины, и через несколько шагов бросьте свое тело в мягкую, теплую, ласковую воду. Почувствуйте, как ваше тело соскользнуло в воду… Почувствуйте радость скольжения… Почувствуйте гладкость, упругость и чистоту вашей кожи… Вода дает нашему телу ощущение легкости, комфортности…

Сохраняя это ощущение, мысленно скажите себе: «У меня гладкая, упругая, чистая, нежная, чуть смуглая, блестящая кожа лица, шеи, плеч, рук, кистей рук и всего моего тела… У меня чистые, ясные, светлые, сияющие глаза».

Еще раз почувствуйте скольжение вашего тела в воде… Почувствуйте, что вода дает вашему телу ощущение легкости, комфортности, чистоты, почти что прозрачности… Сохраняя это ощущение, мысленно скажите себе: «Все мое тело постоянно наполняется сияющей энергией». Почувствуйте ее.

Продолжайте: «Впитывая эту энергию, миллиарды клеточек моего тела становятся моложе, энергичнее и сильнее… С каждым днем, с каждым часом, с каждой минутой все клеточки моего тела становятся моложе, моложе и моложе… Все клеточки моего тела самовосстанавливаются или взаимозаменяются на более молодые, энергичные, веселые, жизнерадостные клеточки 17-летнего человека. У меня идеальное состояние тела. У меня идеальное состояние души». Подержите это состояние в своем сознании, как бы привыкая к нему. И мысленно скажите себе: «Я всегда буду абсолютно здоров(а) и душой, и телом».

Используя воображение, представьте себя в общении с теми людьми, с которыми вам хотелось бы чувствовать себя более уверенным, более обаятельным, более влиятельным человеком. Это могут быть отдельные люди — родные, любимые, близкие, друзья, клиенты… Это может быть группа людей — зрители, клиенты… Представьте себе место вашего общения. Это может быть комната, аудитория, зал, пространство на улице… Представьте себя и этих людей в этом месте. Представьте, что эти люди улыбаются, глядя на вас, потому что им приятно видеть вас. Почувствуйте себя под их взорами абсолютно уверенным, необыкновенно обаятельным и влиятельным человеком.

Сохраняя это ощущение, мысленно скажите себе: «Находясь в общении с любым человеком или группой людей, я чувствую себя уверенным, необыкновенно обаятельным и влиятельным человеком. Мое подвижное красивое тело остается легким и свободным». Почувствуйте это, перемещаясь в воображаемом пространстве с различными степенями позволения… «Легкими и свободными остаются мои руки, кисти моих рук, легким и свободным остается поворот моей головы, выражение лица, слегка улыбающимися остаются мои глаза… Я чувствую, как от всего моего существа в сторону моих собеседников, зрителей, слушателей постоянно идет мягкая, теплая, но в то же время упругая мощная волна обаяния… Я чувствую, что эта волна обаяния заполняет все пространство моего общения… Я чувствую, что она обволакивает любого моего собеседника в отдельности, проникая в самую глубину его подсознания… Вместе с волной обаяния звучит мой мягкий, завораживающий, неспешный голос… Этот голос проникает в самую глубину подсознания моих слушателей… Я полностью владею их вниманием».

Сохраняя это ощущение, мысленно скажите себе: «Я уверенный, сильный и очень-очень обаятельный человек. С каждым днем моя уверенность и сила растут. С каждым днем мое обаяние все больше и больше влияет на окружающий мир. Все окружающие люди любят меня. Все окружающие люди тянутся ко мне. Их влечет ко мне необыкновенная сила моего обаяния. Их влечет ко мне необыкновенная сила моей уверенности. Меня окружает успех всегда, везде и во всем. С каждым днем и во всех отношениях мне становится лучше, лучше и лучше. Я желаю здоровья и благополучия всем своим родным, близким, друзьям и знакомым». Можно перечислить имена.

Готовимся к выходу. Мысленно произносим: «На счет «5» я открою глаза и буду себя чувствовать бодрым и абсолютно здоровым. Буду себя чувствовать прекрасно и лучше, чем прежде». Считаем: «1… 2…» — представляем себе волну энергии и силы, которая поднимается из земли, проходя сквозь ступни моих ног в район головы и груди, активизирует сознание. «3…» — готовимся открывать глаза. Повторяем: «На счет «5» я открою глаза и буду себя чувствовать бодрым и абсолютно здоровым. Буду себя чувствовать прекрасно и лучше, чем прежде». Считаем: «4… 5…» — и открываем глаза.  Повторяем: «Я чувствую себя бодрым и абсолютно здоровым». Потягиваемся: «Я чувствую себя прекрасно и лучше, чем прежде…»

И это так.