Процесс внимания

Полное внимание. Описание техники

Щупальца внимания. ПРАКТИКА Полное внимание. ПРАКТИКА
more_vert

Упражнение выполняется в воображении. Состоит оно из трех действий.

1. Удерживание предмета. Вот перед вами бутылочка минеральной воды, заполненная на треть. Представьте себе, что от вас отделились длинные щупальца внимания, и вы решили подержать предмет на весу. Подержите его в воображении, ощутите его примерный вес. Конечно, вы понимаете, что весит он не 50 кг. Ваша память подсказала, сколько примерно весит эта бутылочка. То есть, вы ощущаете примерный вес предмета.аф

2. Вы устремляетесь к предмету. Представьте себе, что ваши  щупальца дотянулись до бутылочки и как бы начинают ее ощупывать. Ощутите качество материала, из которого сделана бутылочка, какие-то неровности поверхности. Вот это вы сейчас получили в виде ощущений, как будто в воображении прикоснулись к данной бутылочке. Вы узнали качества поверхности данного предмета.

3. Проникая в предмет, сливайтесь с ним. Представьте, что вы дотянули щупальца внимания до этого объекта, и почувствуйте контакт. Вот почувствовали ребристую пластмассу, выемку пластиковой этикетки, утолщение, резьбу. А теперь проникните сквозь стенки данного объекта, сквозь стенки бутылочки. Толщина пластмассы, из которой состоит бутылка — 1 см? Нет? А откуда вы знаете? Потому что ваш мозг проникнул, вытащил информацию из памяти и сказал, что здесь толщина полмиллиметра. Бутылочка пустая внутри? Нет, вверху пустота, а внизу вода.

Откуда вы это знаете? Человек может почувствовать как пустоту, так и вязкость воды внизу бутылки. Ваш мозг сейчас проникнул в вашу память, вытащил ощущения, почувствовал эту вязкость и почувствовал пустоту. То есть, вы сейчас как бы сняли информацию, которая находится внутри бутылки. Вы как бы чувствуете одновременно стенки, а сейчас попробуйте почувствовать низ. Вы чувствуете стеночки, этикетку, утолщение, а затем сужение горлышка кверху, накрученную крышку. Вы ощущаете при этом одновременно пустоту в верхней части бутылки, и ощущаете пустую жидкость внизу. Вы как бы становитесь этим предметом.

Это упражнение номер два после упражнения на воображение. Сначала нужно восстановить экран, то есть, понять, что у тебя есть на экране. Потом нужно восстановить возбуждение от увиденного на экране. Потому что если у тебя нет возбуждений – ты, по большому счету, бездарен. Если бизнесмены не чувствуют энергетику денег, не чувствуют их объем, их перемещение, им очень трудно их заработать, потому что они все время их считают. Когда человек не ощущает потоков, он не ощущает игру. У него нет ощущения пространства.

Итак, перед вами эта бутылочка. Проделайте все эти три действия одновременно. Можете работать с реальным предметом или с воображаемым, если вы его очень хорошо знаете. Почувствуйте вес предмета, особенности его поверхности. А теперь как бы провалитесь в предмет, войдите внутрь него, проникните сквозь стенки. Прямо почувствуйте, как внимание проникает сквозь стенки. Почувствуйте это утолщение внизу, почувствуйте сужение, словно на вас надета пластиковая юбочка, почувствуйте следы клея под этикеткой. Почувствуйте, где заканчивается вода и начинается пустота, вверху стеночки становятся легче. Почувствуйте горлышко: жесткий обруч, нарезку, накрученную сверху пробку.

Почувствуйте себя этой бутылкой. Почувствуйте, что внизу в вас плещется вода. Вот вы немножко качнулись и упали на стол. Посмотрите, как вода растекается по всей длине вашего тела. А вот бутылочка начала катиться. Почувствуйте, как вы катитесь, катитесь, катитесь, и падаете со стола. Почувствуйте, как летите и падаете на пол. Потом почувствуйте, что чьи-то пальчики, допустим  ребенка, поднимают вас, откручивают вам горлышко и поливают из вас цветочек. Почувствуйте, что вода выливается из вас, и вы остаетесь абсолютно пустым. Вас ставят на стол -почувствуйте, как вы опять опустились на поверхность стола. В вас наливают кипяток — почувствуйте, как пластмасса начинает ежиться, внутри все начинает нагреваться, появляется пар. Конечно, мы зря налили туда кипяток, но быстренько опомнились и сразу вылили его.

И опять вы абсолютно пусты. Кто-то опять налил в вас холодную воду. Почувствуйте, как из крана в вас наливается холодная вода, и вы запотеваете внутри. А потом в вас ставят черенок розы, которая немножко царапнула ваше горлышко шипом. Вот черенок стукнулся о ваше дно, и вы теперь стоите, гордясь собой, потому что у вас там торчит роза.

Сейчас это упражнение вроде баловства, но если его делать постоянно, выходя на улицу, вы будете видеть то, что другие не видят. Ну, самое главное – вам это начинает нравиться. Вы сидите дома и ощущаете диван, ощущаете мохнатый ковер на нем, ощущаете кошку, которая тихо-тихо подбирается к шарику. А потом ощущаете себя тем шариком, за которым гоняется кошка, чувствуете, что вас забили в грязный угол. Вы понимаете и чувствуете как эта кошка. Вы полны ощущений, потому что мир вокруг живет. Именно это чувствуют художники, бизнесмены — люди, которые постоянно возбуждены жизнью и тем, что происходит вокруг.