Оперативный перепросмотр

ПРАКТИКА

Описание техники Синхронизирующие движения:
Описание техники
more_vert

Поймайте эталонное состояние пустоты. Не ловится — сожмите ладони и отпустите, или сжимайте их несколько раз. Почувствуйте, что это состояние становится вашим постоянным состоянием. Перенесите его на все ваше существо, на все ваше тело. Как бы полностью погрузитесь в него. Кому удобно — представьте себя в абсолютно холодном месте, на льдине. Вы как бы занимаете абсолютно бесстрастную, безэмоциональную позицию наблюдателя. Контролируйте ее состоянием пустоты.

Теперь, сохраняя эту позицию, начните в обратном порядке скользить по событиям вчерашнего дня. Возьмите ваше вечернее засыпание, и легко и спокойно наблюдая из безэмоционального состояния, просматривайте ваши поступки и действия: что вы вчера видели, что делали, в каких местах вы были, с какими людьми общались.

Если вы вдруг почувствовали легкую вибрацию в виде раздражения, ощущения потерянности, легкое ощущение одиночества или неудобства — останавливайтесь. Еще раз вспоминайте эталонное состояние пустоты наблюдателя. И, пребывая в этом состоянии позицию, еще раз посмотрите на тот момент, который вас остановил. Смотрите, пока вас не перестанет возбуждать или раздражать данный момент. Возьмите его как факт. Это просто факт, а вы к этому никак не относитесь.

Дальше смотрите вверх по событиям: места, где вы были, людей, с которыми вы общались, может быть, какие-то ваши не очень удобные или раздраженные состояния. Поднимайтесь дальше. Если обнаружите где-то потерю устойчивости, чувство раздражения на кого-то, негативный образ, возмущающий вас — останавливайтесь.

Восстановите эталонное состояние пустоты, тишины. И из этого состояния просмотрите остановивший вас момент, либо образ человека, который вызвал состояние дискомфорта. Выравниваете это состояние. Ощутите, что за вашим просмотром остается легкая, комфортная, спокойная жизнь. Может быть, даже радостное состояние жизни. Почувствуйте возвращение стабильности, уверенности, покоя, силы. Почувствуйте себя более уверенным, спокойным, стабильным, сильным человеком.

Легкая компенсация

Представьте в воображении, что вы стоите на снежном поле, и тихо-тихо падает снег. Снежинки очень легкие, они потихонечку кружатся и мягко ложатся на снег. Войдите в ощущение одной из снежинок, и покрутитесь вместе с ней. Почувствуйте ее плавность, и в то же время покой. Затем в виде снежинки тихо-тихо опуститесь на снег.

Вернитесь в воображении в реальное пространство. Сделайте мягкий глубокий вдох. На выдохе плавно откройте глаза и возвратитесь в реальную аудиторию.