Процесс внимания

Щупальца внимания. Описание техники

Взгляд со стороны:
ПРАКТИКА
Щупальца внимания. ПРАКТИКА
more_vert

Это упражнение предназначено также для остановки внутреннего монолога, для компенсации ощущений, потерянных при остановке внутреннего монолога, и для увеличения объема и качества ощущений и энергии.

Мы с вами договорились, что механизм сознания работает при наличии двух условий.

1. Наличие цели. В этом нам помогает упражнение «список целей», который запускает механизм сознания в работу.

2. Наличие некого состояния автоматизма, некое состояние умственной тишины. Состояние умственной тишины нам дает упражнение «состояние пустоты», когда мы мгновенно устраняем любую негативную реакцию на неадекватное поведение людей. У нас есть «взгляд со стороны» — внимание внутри нашего двигающегося тела, которое нам позволяет удерживать умственную тишину при движении тела в пространстве.

Мы иногда едем в транспорте, ждем кого-то или что-то. Соответственно, когда мы ожидаем, включается ум и говорит: «Все? Остановился? Давай теперь поговорим». В этот момент он пользуется возможностью опять с вами поболтать. Вот тут как раз необходима техника, которая нам позволяет перебросить внимание вовне и за счет этого также удержать ум в умственной тишине.

Человек живет по цепочке «ощущение — желание — действие — новое ощущение». Я сижу на стуле, мне неудобно — это ощущение. Желание — поменять положение тела на стуле. Спрашиваю разрешения у ума: «Можно?» Он говорит: «Можно». Я меняю положение тела. Ощущение — опять неудобно. Желание — поменять положение тела на стуле. Спрашиваю ум: «Можно?» Он говорит: «Да». Я снова меняю положение тела на стуле. И снова неудобно.

— Можно встать?
— Конечно, можно.
Я встаю. Стою один, как болван, посредине аудитории. Ощущаю неудобство и желание сесть.
— Можно?
— Можно.

И я сажусь. Человек постоянно действует по цепочке «ощущение — желание — разрешение ума — действие». В жизни все происходит стремительно, мы с вами фиксируем только само действие, но не фиксируем все промежуточные вещи. Действие рождается ощущением. Ощущение первично по отношению к работе ума. Поэтому пребывая в процессе получения ощущений, ум молчит.

Есть простой пример. В воображении прикоснитесь к любой поверхности в этой аудитории — к линолеуму, к стене, к потолку или к лампе. Прикоснитесь в воображении, почувствуйте прикосновение. А теперь, сохраняя прикосновение, начните двигаться по этому предмету или по этой поверхности. Ощущайте, что вы все время касаетесь его. Заметьте, что пока вы держите этот контакт — ум молчит. А когда вы уберете руку, он начнет пытаться оценить, что вы сейчас делали: «На полу грязно», и т. д. Но пока вы держите ум в процессе внимания, в этом контакте — он вынужден подождать.

Ощущение берется не от реальности происходящего, а от того, что мозг вспоминает ощущения, полученные предыдущим опытом, достает их из памяти, и вы получаете реальное ощущение от воображаемого объекта. Но это позволяет вам сейчас удерживать свое внимание в окружающем мире и сохранять ум в тишине. Поэтому, как и «взгляд со стороны», данная технология останавливает внутренний монолог. Только при этом вы можете пребывать и в статике, и в динамике.

Ощущения являются следствием биохимических реакций в клетках. Не бывает ощущений без биохимических изменений. В результате этих процессов выделяется энергия. Значит, количество полученных ощущений равняется количеству полученной энергии. Организм за счет естественных ощущений постоянно вырабатывает какой-то уровень энергии.

Первый вариант данной техники называется «щупальца внимания». Это поверхностное внимание.

1. Выбираете объект — предмет или поверхность. Выпускаете щупальца внимания, производите воображаемый контакт с объектом. Фиксируете новые ощущения. Сохраняя взгляд на объекте, убираете щупальца внимания. Слушаете свое состояние. Если объект есть, но ощущений от него вы не получаете — повторяете контакт. Вы можете работать с одним объектом или с разными. Вы можете просто видеть или можете ощущать. Вы можете переключить это щупальце внимания туда-обратно.

2. Путешествуете щупальцем внимания от объекта к объекту без прерывания контакта. Вам нужно дать себе понять, что вы можете удерживать длительный контакт легким усилием воли. Минут 10 подержите путешествие. После этого приходит чувство качественного изменения сознания, когда голова становится абсолютно свободной, чистой и ясной.

Самое главное — научиться переключаться. Включили — выключили. Есть просто взгляд на мир, а есть ощущение мира. Это есть каждого, правда, требуется легкое усилие воли, чтобы включиться. Природа специально закрыла этот канал. Потому что если мы будем получать все ощущения, которые даже здесь находятся, то потихонечку начнем сходить с ума. Но ощущений не хватает, во-первых, для возбудимости жизни, во-вторых, для энергетики. Все мечтают о художественном состоянии ума, когда тебя постоянно тянет все к новым и новым идеям. В сущности, это процесс внимания.